我这个人以前就是个夜猫子，一到晚上，那劲头就来了，好像全世界都安静了，只有我在网上冲浪，不刷手机到凌晨两三点都不罢手，甚至还能再加个班。心想，这是高效，这是在利用时间。
屁。那根本就是自欺欺人。长时间下来，身体垮了不说，人整个是懵的。有一次接了个大项目，想着这回必须好好干，给自己涨涨脸。结果？那项目我拖了快一个月，交稿前一晚，我他娘的还在看短视频，一看时间，凌晨四点了。我直接懵了，赶出来的东西交上去，客户那边炸了锅，我的名声差点臭掉，赔了点钱，精神损失更大。那天晚上我气得把手机砸到床上了，那一刻我就知道，我再也不能这样下去了。我得玩这个与罪恶的斗争游戏了。
斗争开始：混沌与摸索
刚开始那叫一个痛苦，想戒掉那种无休止的数字刺激？做梦！我试过很多办法，都是放屁。我试过把手机丢到客厅，结果？晚上躺在床上睡不着，心痒难耐，又跑起来把它拿回来，美其名曰“查个重要的邮件”。试过定闹钟提醒自己睡觉，闹钟一响，我一关，继续刷。意志力这东西，在习惯面前，就是个纸糊的老虎，能抗住几天？
我的结论是，光靠“想赢”是不行的。真正要赢，得打造一个不得不赢的环境。我决定把我的生活空间，变成我的游戏地图，然后制定我的“攻略”。
核心攻略：物理隔绝与强制数值化
我这个人，只要有一点点路子，就肯定会钻空子。我的第一个动作是彻底断了路子。
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- 搬家行动： 我把卧室里所有能充电的东西、所有屏幕、所有能发出声音的电子产品，全部搬了出去。电视机、iPad、手机充电器，统统扔到书房或者客厅的抽屉里。卧室就只剩下一张床、一盏暖色灯和一个纯机械的闹钟。这招很糙，但是管用。伸手拿不到，你就很难打破那个界限。
- 设定血量： 我得把抽象的自律变成具体的数字。我给自己设定一个“健康血量”，每天晚上11点必须躺下。如果没做到，第二天早上就扣除20%的“血量”。这个“血量”怎么体现？我强制自己如果扣血了，当天上午就只能做最简单、最没挑战性的杂事，不能碰任何核心业务。一扣血，工作进度就慢，人就着急，压力也就来了。
- 强制存档： 晚上10点半一到，我的工作就全部结束。我会启动一个手机程序，锁定所有社交和娱乐APP。想解锁？得输入一段20位数的复杂密码。晚上十点半之后，我的脑子根本懒得去记那串数字，这个懒惰，反而成了我成功的关键。
- 替换奖励： 以前熬夜刷手机是我的奖励机制，现在我把这个机制换了。只要连续七天都在11点前躺下，我就奖励自己周末去玩一场真正的、线下的、能流汗的游戏，而不是对着屏幕发呆。
实现与结果：我赢了一局
刚开始那几天，我晚上浑身难受，在床上翻来覆去，感觉失去了全世界，感觉自己错过了千万条朋友圈和几个亿的短视频。但是，没辙，拿不到手机就是拿不到。我就逼着自己看纸质书，或者干脆啥也不干，就闭眼发呆。我的大脑抵抗了好几天，但它最终向物理隔绝低头了。
坚持了差不多一个月，事情开始起变化了。我发现自己11点躺下后，很快就能睡着。早上五六点就自然醒了，精力充沛得吓人。以前觉得凌晨是唯一能安静工作的时间，现在发现，清晨才是我的黄金时段。干完一上午的活，比我以前熬到三点干的都多。
那些说靠“意志力”就能成功的，真的都是在放屁。意志力算个毛线，能抗住几天？真正牛逼的，是像我这样，把环境打造成一个让你不得不赢的局。我的这个“游戏攻略”就是把我逼到墙角，不给退路。我已经赢了与“数字成瘾”的这一局，但这仗还没完。我要继续把其他“罪恶”的小习惯，一个个干掉。