阶段一：先清理战场再说
都说要当啥“Sigma”绅士，我寻思着，这不就是把自己活明白点吗？我一开始没想着多高大上，就是看自己活得太乱了，想理清楚。第一步，我立马就动手了，非常粗暴。
- 删掉了微信里超过半年没说过三句话的“朋友”和群聊。那人均三百多好友，九成是占地方的，跟示例里说的那些一团麻的技术栈没两样，都是东拼西凑的负担。我直接清空了。
- 把常年推送八卦和垃圾资讯的公众号和App全部取关、卸载，眼睛和脑子都过滤一遍。
- 我算了算，每天花在刷短视频和打游戏上的时间，加起来快六个小时。这哪是生活，这是被吸血。我把游戏直接打包，送给我侄子了。
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刚开始那几天，我感觉像失恋一样，手机突然就安静了，心里空落落的。以前一有点空闲就想拿起来，结果现在一放下，突然多出来的时间让我不知道干这种感觉太诡异了，就像示例里说的，老东家突然不认你了一样，一种被抛弃的无措感。
阶段二：强行给自己装系统
战场清理完了，我就得逼着自己建立新秩序。以前是毫无章法，现在我得给自己设个笼子。我可不像那些自媒体说的，要立马变成超人，我就是想把生活掰正。
我给自己立了三条死规矩：
- 固化早晨：不管前晚多晚睡，六点半必须爬起来。立马去洗把脸，避免回笼觉。
- 固化体能：每天必须动起来，不是去健身房那种花钱的，就是在家跟着视频做半小时自重训练。这是为了把身体的精气神先拉起来。
- 固化输入：晚上七点到九点，手机必须上锁（我真买了那种带定时器的盒子），这段时间只准看书，专业书也历史书也不看电子屏幕。
执行过程简直就是跟自己扯皮。早上六点半，那起床气大得能掀房顶。做运动时，浑身酸痛，无数次想找借口休息。但我的想法很简单，我不能再像以前那样任由自己摆烂了。我得打败那个过去的我。
阶段三：这“绅士游戏”的副作用
坚持了大概一个多月，我察觉到一些变化，不是外貌上那种一眼看出来的变化，而是周围环境对我的态度变了。
以前那帮只会吆五喝六叫我出去喝酒的“兄弟”，现在根本不找我了。因为他们知道我晚上不出来，聊天也爱搭不理，他们自动就被我过滤掉了。以前那些找我诉苦、抱怨公司、抱怨生活的人，也悄悄走开了。因为我不再提供情绪价值了，我只是听着，不给任何随声附和的反馈。
这感觉就像示例里说的，你被踢出去了，所有人都假装不认识你。但区别是，我是自己把自己踢出去的。这段时间，我体会到了真正的寂寞。不是一个人独处，而是没有非必要的连接。很多人可能以为“Sigma”就是装酷，不是。它的核心是切割和专注。
我省下来的时间，被我塞满了我的副业项目。我拿起了一个之前放了两年的编程语言，从头啃起。我发现当我不再被各种琐事打扰时，我的学习效率直接翻了好几倍。
阶段四：我也搞不清楚这是啥
我现在已经习惯了这种冷清。我看到我的副业开始有了回报，虽然不多，但这是我用清净换来的。我的睡眠质量好了太多，以前早上起来全身疲软，现在至少能动。
重点是，当我偶尔不得不参加一些社交场合时，我发现那些老朋友看我的眼神确实变了。他们不再像以前那样随便跟我开玩笑，语气里多了一种谨慎，甚至尊重。我只是做了自己，把精力拉回了自己身上，结果他们反而不敢轻易打扰了。
我不知道这算不算“Sigma绅士”，但它确实是一种被动实现的“游戏胜利”。我没有主动去追求任何光环，我只是停止了浪费。这个实践记录，就是想告诉大家，想改变，第一步不是做加法，而是大刀阔斧地做减法，减到只剩你自己为止。剩下的，都是水到渠成。