说起这个《九阴真经》里的明玉功，很多人可能觉得是武侠小说里的东西，离我们远着。但老实说，我当初接触这玩意儿，真就是被生活逼的，不是什么闲情逸致。
那会儿，我感觉自己整个人都蔫儿了。每天上班，回家，累得跟狗一样，就想躺着。晚上睡不白天没精神，看什么都提不起劲。身体是真不行了，以前爬个四五楼都不带喘的，后来走两步都费劲。去医院检查，医生也说没什么大毛病，就是“亚健康”，让我多运动，调节作息。说得轻巧，我哪有那个精力去运动？下班回家连饭都懒得做。
以前是不信什么“内功心法”的，觉得都是玄乎其玄的忽悠。可那段时间，真是病急乱投医，在网上瞎逛，无意中就刷到了些关于“气功”、“内家拳”的帖子。大家吹得神乎其神，什么强身健体，精气神都变好了。我心里犯嘀咕，但也真没别的辙了。就想着死马当活马医，反正也没什么损失，大不了就是浪费点时间。
刚开始找资料可真够呛，网上那些东西，有的语焉不详，有的相互矛盾，把我看得一头雾水。什么“意守丹田”、“周天运行”，我根本摸不着头脑。后来我在一个老论坛里，发现一些讨论《九阴真经》里明玉功的帖子。有个老师傅，文字特别朴实，他没说太多玄乎的，就说这东西主要是练精气神，让人身体底子变能活得更精神。他强调，最重要的就是“静”和“慢”，不能急，更不能贪。这一下就戳中我了，我这人就是太急，太躁。我就想着，要不就照这个路子试试？
起步：从“静”开始
我开始学着打坐。说是打坐，就是找个舒服的姿势坐着，把眼睛闭上，啥也不想。这话听着容易，做起来简直要命！刚开始那几天，我根本静不下来。脑子里跟放电影似的，白天工作的事，晚上要吃房贷车贷，鸡毛蒜皮的，全往外冒。我坐不住，屁股疼，腿麻，心里还烦躁。有几次我真是想直接放弃，这不就是浪费时间吗？
- 第一步：坐住。 那个老师傅说，一开始就一个要求：坐住，能坐多久是多久。我每天晚上坚持坐半小时，哪怕心里再吵闹，身体再不舒服，也硬撑着。
- 第二步：呼吸。 慢慢地，我开始注意呼吸。不是刻意去控制它，就是去感受它。吸气的时候，肚子鼓起来；呼气的时候，肚子瘪下去。就这么简单，来来回回地感受。
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大概坚持了半个月，我发现自己能勉强静下来那么几分钟了。那几分钟里，脑子真的会有一点放空的感觉，身体也好像放松了一些。虽然大部分时间还是在挣扎，但那几分钟的安静，就像沙漠里的一滴水，让我有了继续下去的动力。
深入：感受“气”的流动
等到我能比较稳定地坐上四五十分钟后，我开始试着去感受“气”。老师傅说，不要去刻意追求，只要放松，它自然会来。他教了个简单的法子，就是把注意力放在小腹的位置，就是肚脐下面那块儿，中医上叫丹田。就轻轻地“看着”那个地方，不使劲，不着急。
- 意守丹田。 每天打坐的时候，我都会把注意力轻轻地放在小腹。刚开始没啥感觉，就是觉得那块儿有点热乎乎的。
- 微电流感。 有一天，我打坐的时候，突然感觉小腹那里有一股说不清道不明的暖流，有点像微弱的电流，酥酥麻麻的。那一刻，我汗毛都竖起来了，这是真的有东西在动！
- 全身通畅。 随着练习时间变长，那股暖流开始从小腹向全身扩散。有时候是手臂，有时候是腿，甚至头顶。感觉就像是身体里有什么东西被唤醒了，堵塞的地方一点点被疏通。虽然很微弱，但那种真实感，是以前任何运动都没给过我的。
我没有追求什么“打通任督二脉”那种夸张的东西，就只是跟着感觉走。每天坐一个小时，感受身体的变化。那段时间，我明显感觉晚上睡得更香了，早上起来也不那么累。以前看电脑久了眼睛会很干涩，现在也缓解了很多。最直接的感受就是，我不再像以前那样容易疲惫，精神头足了很多。
明玉功的“用”：体现在日常
说到底，明玉功到底有什么用？对我而言，它不是让我能飞檐走壁，也不是让我力大无穷。它给我带来的，是实实在在的身体改善和精神上的转变。
- 身体底子变 以前的小病小痛，比如感冒咳嗽什么的，现在很少得了。即便得了，也好得快。感觉身体的抵抗力真的上来了，精气神变得更足。
- 情绪更稳定： 以前遇到点事就爱着急上火，现在能够更平静地去看待问题。压力大的时候，坐下来静一静，很快就能缓过来。这种内在的稳定，比任何外在的安慰都管用。
- 专注力提升： 打坐练的就是专注，时间长了，我发现自己干活的时候，注意力也更集中了。以前老是容易走神，现在能一口气把一件事情做完，效率也高了不少。
它就像是在我身体里打了个底，把我的“内功”提上来了。这种提升不是一蹴而就的，是慢慢积累，一点一滴地改变。现在我已经把这个习惯坚持了两年多，对我来说，它已经成了我生活的一部分。感觉就像是，以前身体这台机器总是有各种小毛病，动力不足，运转不畅。而明玉功，就是给这台机器做了个大保养，让它运行更平稳，更有力。