这慢性荨麻疹，真是要了我的老命！我跟它斗了好几年，真是斗得我心力交瘁。刚开始就是身上偶尔冒几块红疹子，痒得要命，挠得皮都快破了。吃点抗过敏药，当时能压下去，可药一停，没两天准能卷土重来，而且一次比一次来得猛，来得面积大。晚上痒得我翻来覆去睡不着，白天开会都得偷偷摸摸地挠，真是丢人又难受。
那几年，我感觉自己就是个药罐子，各种抗过敏药换着吃，什么氯雷他定，西替利嗪，反正药店能买到的，医生能开的，我几乎都吃了个遍。每次药效一过，身上又开始起风团，一片一片的，跟地图似的，走到哪儿都觉得别人在看我身上的红斑。那时候我真的绝望了，问医生，医生也说不好根治，只能控制。可我这哪是控制，简直是它控制我！整个人脾气都变得暴躁，看什么都不顺眼，对家人说话也没个好气。
后来我就想，不能再这么稀里糊涂地过下去了！老这么被它牵着鼻子走，这日子还怎么过？我得自己想办法。既然医生说不好根治，那我就自己“根治”！我下定决心，要彻底搞清楚这玩意儿到底是怎么回事，为什么老是跟我过不去。这回我是真下定决心了，一定要把它搞定！
我的“实践”过程：抽丝剥茧找元凶
平时就喜欢琢磨事儿。这回为了治好这荨麻疹，我决定自己当“专家”，把自己当成个试验品，把生活中的点点滴滴都记录下来，看看能不能找出规律来。
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第一步：从吃上下手。
我听人说，很多过敏都是吃出来的。我就给自己制定了一个严格的“排雷计划”。
我先是彻底断了那些个容易过敏的玩意儿：海鲜、牛羊肉、辛辣食物、酒精、甚至牛奶鸡蛋。刚开始那几周，真是嘴馋得要死，看着家人大快朵颐，我只能啃菜叶子。但是没办法，为了不痒，忍了！
然后我做了一个详细的饮食日记，每天吃什么、吃了多少，都清清楚楚地记下来。连什么时候吃药、吃什么药、药量多少，也都一字不落地写我就开始一点点地把之前断掉的食物，一样一样地往回加，每次加一种就观察三天到一周，看身上有没有反应。
这过程可真是磨人，好几次都快放弃了。有一次我偷偷吃了几口辣子鸡，结果当晚就痒得我恨不得把皮都扒了！那疹子发得，比平时都厉害。真是记吃不记打。
就是这么一点点地试，一点点地排查，我才慢慢摸索出来，原来有几种东西，我一碰就完蛋，比如虾、螃蟹，还有一些调味料。这就帮我锁定了一部分“元凶”。
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第二步：关注情绪和作息。
除了吃，我还发现，我每次压力一大，或者熬夜之后，那荨麻疹就特别容易发。有一次单位赶项目，我连着通宵了好几天，结果项目一上线，我身上也跟着“上线”了，大片大片的风团，比任何时候都严重。
我就琢磨，这会不会跟情绪和休息也有关系？于是我开始强迫自己早睡早起，每天争取睡够七八个小时。工作再忙，也得挤出点时间散散步，听听音乐，放松一下。我甚至学着跟着手机APP做冥想，刚开始觉得特傻，后来发现，还真有点用，至少心里没那么烦躁了。
我也把每天的心情好坏、睡了多久、什么时候有压力这些都记下来，跟我的疹子发作情况做对比。结果发现，在我情绪稳定、作息规律的时候，荨麻疹发作的频率和程度明显降低了！这真是个大发现。
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第三步：留意环境变化。
我又开始留意身边的环境，比如家里有没有新买的家具、是不是换了洗衣粉、用了什么新的沐浴露。我把家里的床单被套都换成了纯棉的，洗衣服也特地买了那种无香料的婴儿洗衣液。甚至连我用的护肤品，也都换成了过敏人群专用的那种。
我还观察到，每次换季的时候，或者天气变化比较大的时候，我的荨麻疹也容易发作。所以天气凉了，我就穿厚一点，注意保暖；天气热了，就尽量保持凉爽，避免出汗。
我的“记录”方法：把数据摆在眼前
光靠脑子记肯定不行，会忘，也容易混淆。所以我专门找了个小本子，每天都把我的“实践”记录得清清楚楚。
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时间轴： 每一页都写上日期和时间，精确到小时。
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饮食记录： 早餐、午餐、晚餐、零食都写上吃了什么，有没有尝试新食物。
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症状描述： 身上有没有起疹子，哪里起，面积多大，痒不痒，程度如何（我给自己设定了1-10的痒度评分）。
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用药情况： 吃了什么药，剂量多少，什么时候吃的，吃了以后有没有效果，多久见效。
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其他因素： 当天的心情好坏，有没有熬夜，有没有运动，有没有接触什么特殊的东西（比如花粉、灰尘、新的洗涤剂等）。
每天晚上睡觉前，我都会把这一天的情况汇总一下，写进我的小本子里。周末的时候，我就把这一周的记录拿出来翻翻，看看有没有什么规律。比如，是不是每次吃了某种食物之后，第二天就会发作？是不是连续几天睡不后面就容易痒？
我的“根治”体会：不是治是学会共存
坚持了大概有半年多，我的这个“实践记录本”就写得满满当当了。我也从中总结出了一套我自己对抗慢性荨麻疹的“土方子”。
我发现，所谓的“根治”，对我来说，不是彻底让它消失，而是能够掌握它发作的规律，并且知道怎么去预防和缓解它。我现在已经很少像以前那样大面积发作了，偶尔身上有点小风团，我也能很快找到原因，然后对症下药或者调整生活习惯。
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严格忌口： 那些我试出来会过敏的食物，我是坚决不碰了。嘴馋了就想想痒起来的痛苦，立马就忍住了。
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规律作息： 晚上十点半之前睡觉，早上七点起床，雷打不动。周末也不例外。平时多出去走走，呼吸新鲜空气。
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稳定情绪： 学会给自己减压，遇到不顺心的事，不再钻牛角尖，而是想办法转移注意力。心情舒畅了，感觉身体也轻松不少。
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环境清洁： 家里定期打扫，勤换床单被套，保持通风。避免接触过敏原。
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常备药物： 我还是会备一些抗过敏药在身边，以防万一。如果真的发作了，也能及时吃药控制住，不让它发展得太厉害。
现在回想起来，那几年被荨麻疹折磨的日子，真是把我折腾得够呛。但也是这段经历，让我学会了如何倾听自己的身体，如何去管理自己的生活。虽然它没法儿像感冒发烧一样吃药就能彻底但通过我的这些“实践记录”，我至少找回了正常的生活，不再被它牵着鼻子走了。它就像我的一个老朋友，时不时地提醒我，要好好照顾自己。