最近我发现自己老是丢三落四的，有时候出门了才想起家里煤气没关，或者钥匙明明上一秒还在手上，下一秒就不知道扔哪儿去了。刚开始觉得是不是年纪大了，记性不好也正常，可后来这情况越来越频繁，我就有点犯嘀咕了，这忘事儿，到底是不是病？
那会儿我真有点焦虑，生怕自己是不是得了啥老年痴呆的前兆。我开始偷偷观察自己，也留心了一下周围的朋友，看看他们是不是也这样。我发现，真不是我一个人有这毛病。好多朋友，尤其是那些跟我一样工作忙，压力大的，也常常抱怨自己记性大不如前了。
我怎么发现这些症状的？
就是喜欢琢磨事儿。既然心里有这疑问，我就开始把我的“遗失记忆”都给记录下来。这不是什么高大上的研究，就是我每天晚上，或者想起来的时候，把今天又忘了当时是个啥场景，都简单记一笔。
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第一种情况：最常见的就是“信息断片儿”。比如我前一秒还在跟媳妇儿说周末要去哪儿玩，她问我吃什么，我居然想了半天，完全忘了刚才说的目的地是哪儿了。就跟脑子里突然被按了暂停键一样，之前的信息好像被清空了。
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第二种情况：就是“物品失踪”。我的老花镜、手机、车钥匙，这三样东西简直就是跟我玩捉迷藏。明明记得就放在桌上，可转头就不见了，往往找了半天，才发现它就在我手里或者口袋里。更离谱的是，有一次我把遥控器放进了冰箱，找了半小时。
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第三种情况：是“人名脸盲”。有时候跟一个认识多年的老朋友在街上偶遇，明明看着很眼熟，就是怎么也想不起对方的名字。那种尴尬，恨不得找个地缝钻进去。事后回忆起来，名字唰的一下就想起来了，气得我直拍大腿。
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第四种情况：还有一种是“日程混乱”。有时候答应了朋友周末一起聚餐，结果周六下午人家打电话来问我怎么还没到，我才一拍脑袋，，今天就是周六！时间观念也变得模糊了。
通过我这么一通“瞎琢磨”和记录，我发现这些“遗失的记忆”，它不是像生病那种一下子就发高烧、拉肚子那么直接，更多的是生活中的小插曲，但它累积起来，就成了大困扰。
那我又是怎么“解决”这些问题的？
发现问题，总要想法子去应付。我这人就是不信邪，总觉得有些事儿靠自己也能摸索出点门道。我没去医院看啥记忆门诊，就是自己在家，在生活里，一点点地做些调整。这就算是我自己的“实践记录”：
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制造“记忆锚点”：我发现，很多时候忘东西，是因为我放东西的时候没过脑子，随手一扔。后来我就逼着自己，凡是常用的东西，比如钥匙、钱包、手机，我给它们固定了一个“家”。比如钥匙就挂在门边的小钩子上，钱包就固定放玄关柜，手机就定点放在书桌上。每次放下的时候，心里都会默默念叨一句：钥匙回家了。时间长了，这习惯就成了。
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动笔记录，不嫌麻烦：现在智能手机很方便，但我还是喜欢用纸笔。重要的事，哪怕是一件小事，我都会随手记在本子上。买菜清单，待办事项，甚至是想起来的某个想法，都写下来。写在纸上感觉更踏实，而且翻看的时候，眼睛一扫就能看到。手机备忘录我也用，但更多是用来记录一些临时的、数字化的信息。
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刻意训练大脑：我开始有意识地让自己的脑子多“转悠”。比如，看新闻的时候，看完就试着复述给媳妇儿听，或者自己心里过一遍主要内容。跟人聊天的时候，我会注意听对方说了什么，然后再接话。没事儿的时候，我也会尝试回忆一下昨天的饭菜都吃了今天早上出门都看到了什么。这种“回忆训练”，我觉得还挺有用的，就像给脑子做体操。
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保证充足睡眠和放松：我发现，有时候记性不真不是什么大毛病，就是太累了，脑子没休息以前我总觉得多睡一会儿就是浪费时间，现在我把晚上十一点睡觉当成一个雷打不动的规矩。周末也会刻意找时间出去走走，不玩手机，就看看风景，让脑子放空。身体好了，精神头足了，记性自然也跟着上来了。
这么折腾了一段时间，我还真发现，我那些“遗失的记忆”明显少了。虽然偶尔还是会犯点小迷糊，但大部分时候，那些让人尴尬的“忘事儿”瞬间都少了很多。我觉得，这记忆力就像肌肉，你不用它，它就萎缩了；你多锻炼它，它自然就强壮了。那些“遗失的记忆”，有时候真不是啥病，就是我们生活太快，给大脑的负担太重，它有点跟不上了而已。用心去打理，去锻炼，它就能一点点回来。