说起来这君子堂的内功心法，我以前根本不信那些玄乎的东西。你们也知道，咱们这行当，平时就对着电脑敲敲打打，熬夜是家常便饭，身体早就透支了。我那会儿，经常加班到后半夜，第二天早上起来，感觉整个脑袋都是木的，反应慢得跟什么似的，工作效率自然也提不上去。有时候，代码写到一半，脑子突然就短路了，一个简单的逻辑都想不清楚，真是要命。回家躺下也睡不踏实，总是胡思乱想，眼袋比谁都大。
那段时间，我真是要崩溃了。为了提神，咖啡一杯接一杯，结果心慌气短更严重。老婆看我那样子也心疼，就劝我多出去走走，别老窝在家里。可我哪有时间？工作都做不完。
后来偶然的机会，在咱们小区公园里，我看见一老头，每天早上在那里打太极，身板那叫一个硬朗，精神头儿也好得不得了。我看着就羡慕，想着自己啥时候也能有这精气神。有天，我鬼使神差地就凑过去了，跟老头聊了起来。
老头看我脸色蜡黄，精神萎靡不振，也没多说什么，就笑着跟我讲，年轻人别老是透支身体，要学着往里面“补”。他也没直接教我太极，就跟我说了一堆关于“内功”的说法，当时我听着是半信半疑的。但他看我一脸困惑，就说了句，"君子堂的内功心法，你回去可以找找看，现在网上也有些零碎的资料，都是老祖宗传下来的好东西，不过要靠自己悟。"
我当时也没当回事，但心里就记住了“君子堂”这三个字。回去后，晚上没加班，我就抱着试试看的心态，在网上胡乱搜了起来。这一搜不要紧，还真搜到一些关于“君子堂4内心法”的讨论，虽然都是些江湖传闻，没有一套完整的教材，但里面提到的一些概念，比如“静心”、“凝神”，跟我当下的状态还挺对得上。
那时候，我简直是抓住了救命稻草。虽然不确定是不是真的“高手都在偷偷用”，但想着反正也没有别的办法，就死马当活马医了。我开始把那些零碎的资料拼拼凑凑，总结出了几套自认为的“修炼方法”。
第一个阶段：静心诀
我把这个叫做静心诀。主要就是学着让自己的心静下来。之前我脑子里总是一团乱麻，各种工作、生活上的事儿搅在一起。这个“静心诀”我试着每天晚上睡前练一会儿。我找了个安静的角落，盘腿坐下，放空一切。
- 刚开始的时候，简直是煎熬。一闭眼，各种念头就跟潮水一样涌过来，根本控制不住。我就告诉自己，不要去管那些念头，让它们来，让它们走，就像看戏一样。
- 呼吸，我试着去关注自己的呼吸。吸气的时候，感觉到凉气从鼻子进来；呼气的时候，感觉到暖气从鼻子出去。就这么简单地去感受。
- 坚持了大概一个星期，慢慢地，我发现自己能坐得住一些了，那些乱七八糟的念头虽然还在，但没那么强烈了，就像电视的背景音，不再是主角了。
第二个阶段：凝神法
静心有点眉目之后，我开始琢磨凝神法。这个比静心诀要难得多。静心是放空，凝神是要集中。我理解的凝神，就是要学会把自己的注意力，集中到身体的某个点上。
- 我刚开始是尝试把注意力集中在眉心，也就是俗称的“第三只眼”那个位置。
- 每次坐下来静心之后，我就把心神沉下来，试着感觉眉心那里。起初啥也感觉不到，就是一片空。
- 后来我试着想象眉心那里有一个小小的光点，随着我的呼吸，这个光点一闪一闪的。说起来有点玄乎，但你别说，这么一想，注意力还真就更容易集中了。
- 慢慢地，我感觉眉心那块儿有点微微发热，不是那种表皮的热，而是从里往外透出来的感觉。这时候，我感觉整个人的精神头都提起来了，脑子也比以前清明了不少。
第三个阶段：导气术
等我静心和凝神都有了点门道，我就开始尝试导气术。这个听起来更玄了，但也很简单。就是试着去感受身体里的“气”，并且尝试去引导它。
- 我学着那些网上零碎的说法，试着从丹田（就是肚脐下面一点的位置）开始。每次凝神之后，我就把注意力放到丹田。
- 然后我开始配合呼吸，吸气的时候，想象一股暖流从头顶下来，经过胸腔，汇聚到丹田；呼气的时候，想象这股暖流从丹田，慢慢地散布到全身。
- 这个过程特别有意思。一开始根本感觉不到什么“暖流”，就是自己想象。但练了一阵子，你别说，真的能感觉到肚脐那里暖暖的，而且这股暖意还能随着呼吸，慢慢地传到四肢，甚至手指脚趾都有点发麻的感觉。
- 每次练完，我都感觉身体暖洋洋的，特别舒服，那种从内到外的放松感，是以前从来没有过的。
第四个阶段：守元功
这个是守元功。这个就是前面几个的巩固和升华。我理解的守元，就是把前面练出来的那些“气”，那些“精气神”，好好地守住，不让它们白白流失。
- 每次练完“导气术”，我不会马上起身，而是会多坐一会儿，闭着眼睛，把注意力再次放到丹田，就感觉那里像一个温暖的火炉，把身体里的能量都好好地储存起来。
- 这个阶段我没有刻意去“做”什么，更多的是一种“感受”和“维持”。就好像你把一个水桶灌满了水，现在就是要盖上盖子，不让水洒出来。
- 通过守元功，我感觉自己的精气神更加内敛了，不再像以前那样容易疲惫，也不是那种强行撑着的精神头，而是从骨子里透出来的稳重和持久。
就这样，我每天雷打不动地练习这“君子堂4内心法”。从一开始的怀疑，到后来的半信半疑，再到现在的深信不疑。你们别看我说的这么顺溜，这里面可是吃了不少苦头，也有过无数次想放弃的念头。
但是当有一天，我发现自己不再需要靠咖啡提神，每天早上醒来，脑子清清楚楚，思路敏捷，工作效率也提升了一大截的时候，我才明白这内功的好处。晚上睡觉也踏实了，基本上沾枕头就着，一觉到天亮。那种由内而外的精气神，是真的实实在在改变了我的生活。现在想想，还真得谢谢公园里那位老头，要不是他提点，我可能还在泥潭里挣扎。